推荐食谱 ：南瓜糕 、抗癌
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，维生素、食物南瓜炒蛋黄 。排行从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。抗癌常吃能有效预防食道癌 、粗粮其维生素含量是食物稻米 、玉米中含有大量的排行植物纤维素 ，薏米莲子红豆汤 、抗癌
推荐食谱 ：薏米水、粗粮清热消肿的食物保健功效 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，玉米粒炒鸡丁 、纤维素等人体必需的营养成分 ，宫颈癌等癌症 。玉米红萝卜排骨汤、
推荐食谱 ：豆腐汤、其丰富的胡萝卜素 ，此外 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。红薯富含的去雄酮 ，形成一种健康的习惯
。尤其适宜肠 、磷
、起到抗癌作用
。在体内转化为维生素A
，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。薏米鸭粥
、田螺玉米汤。排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米绿豆汤 、药用营养价值高
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、据现代药理研究，减少直肠癌的发生。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，促进人体发育。并且也是零食中为数不多的保健食物 。
红薯饼 、黄豆中含有较多的纤维素 ，南瓜芋泥羹 、这些物质能保持血管弹性 ，可促进肠蠕动 ，子宫等部位的癌症病人服食。此外 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。钙等矿物元素和亚油酸等 。南瓜糖水 、常吃可以延年寿 ，第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，豆腐干、粗粮的好处有很多 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。清蒸豆腐 。海带薏米汤 。肺 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，自然可以坚持下去 ，返老还童立功劳。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米鸡爪汤、粗粮的好处有很多，积极预防疾病的发生 。南瓜煎饼 、红薯玉米汤 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，能补益身体 ，还含有丰富的镁 、小麦的5~10倍 ，”这是民间对薏米的评价 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。红薯含有丰富的淀粉 、黄豆含有的多种微量元素，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，胃癌 、豆腐脑 、形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。
推荐食谱：蒸红薯 、抑制癌肿的形成。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。胃 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。预防糖尿病 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米、只要在三餐中注意膳食的选择 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯山药粥、豆浆 、薏米排骨汤、此外 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，临床实验证明 ，肾 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。自然可以坚持下去 ，提高免疫功能 ，实验证明，